수분 섭취 부족하면 입 냄새...물 자주 마셔야 

수분 부족이 충치 유발...산성식품, 치아에 안 좋아...3분안에 양치질

 

우리가 마시는 물은 구강 건강과도 밀접한 관계가 있다. 수분은 인체의 70%를 차지하는데 평소 수분 섭취가 부족할 경우 여드름 같은 질환이 발생 할 수 있으며 피부의 탄력도 떨어진 다. 또한 혈액의 농도가 짙어져 응고 되기 쉽고 산소를 뇌나 근육에 공급하 기 어려워지기도 한다. 이로 인해 호흡이 힘들어지고 근육 의 발달도 어려워진다. 아울러 요로 결석이 생길 가능성도 높아진다. 반 면 수분을 알맞게 섭취하면 노화 방 지, 독소 및 노폐물 제거, 피로 해소, 혈액순환, 피부 및 다이어트에도 많은 도움이 된다. 그리고 구강 건강과도 밀접한 관계 가 있다. 수분이 부족할 경우 생길 수 있는 가장 일반적인 증상이 바로 구강 건조다. 우리 입 안에서는 하루 1~1.5ℓ의 침이 분비되는데 이보다 적 을 경우 우리는 입이 메마르다고 느 끼게 된다. 입이 마를 경우 우선 점막이 건조해 지기 때문에 입주변이나 입 안, 혓바 닥 등에 통증이 발생할 수 있으며 침 에 의한 살균 작용이 줄어들어 구내 염, 치은염, 충치가 더 잘 생길 수 있 다. 또한 입 냄새도 심해진다. 구강 건조의 원인은 다양하다. 쇼그 렌 증후군, 빈혈, 당뇨, 영양소 결핍, 노화 등의 전신적인 원인에 의해 침의 양이 줄 수 있고 다양한 약물 복용, 신 경계 질환으로 생길 수도 있다. 구강 건조를 치료하기 위해서는 원 인이 되는 질환을 찾아 치료하는 것 이 우선이다. 하지만 평소 충분한 수 분을 섭취하고 금주와 금연 같은 올바 른 생활습관을 갖고 있다면 충분히 관 리가 가능하다. 한편 몸 안의 독소를 빼주어 해독 작 용과 다이어트에 도움이 된다는 레몬 물이 치아 건강에는 어떤 영향을 미칠 까. 레몬물이란 말 그대로 생수에 레 몬즙을 짜 넣은 것이다. 이런 레몬물을 물처럼 수시로 마실 경우 레몬 속 비타민이 피부를 맑게 해주고 체내 독소를 빼줘 피로 해소에 도 도움이 된다는 것이다. 또한 면역 력이 강해지고 포만감으로 인해 식욕 억제 효과도 있다고 한다. 하지만 부작용도 따른다. 가장 대표 적인 부작용은 위장 장애와 치아 부 식이다. 레몬은 PH가 2~3으로 산도가 매우 강하다. 때문에 산성에 적응력이 약 한 위벽을 헐게 해 위에 염증을 일으 킬 수 있다. 뿐만 아니라 치아 부식증 우려도 있다. 치아는 산에 닿으면 부식되는데 치 아 부식증은 산성 물질이 치아에 접 촉하는 빈도가 높은 경우 치아 표면 의 단단한 층이 화학적으로 녹아 치 아 두께가 얇아지거나 길이가 짧아지 는 현상이다. 레몬 뿐 아니라 포도, 파인애플 등 신 맛이 강한 과일과 과일주스, 콜라, 사 이다 등의 탄산음료에도 강한 산성 성 분이 들어있다. 이온음료 역시 탄산음 료 못지않게 산도가 강하며 식초를 넣 어 먹는 냉면도 산도가 강하다. 전문가들은 “치아 부식증을 예방하 기 위해서는 산도가 강한 음식을 섭취 했을 때 3분 이내에 반드시 양치질을 해야 한다”며 “양치질이 여의치 않으 면 구강 청결제나 물로 희석해야 치아 가 부식되는 것을 막을 수 있으며 꼭 마셔야 할 때는 빨대를 이용해 마시는 것이 좋다”고 말했다.