◆ 급하게 벌컥벌컥 마시지 말아야: 목이 마르다고 벌컥벌컥 물을 마시기보다는 입안에 잠시 머금고 느리게 마시는 게 좋다. 물을

천천히 마시면 신진대사가 일어나는 시간을 충분히 확보해 더 많은 수분을 흡수할 수 있다. 반면에 한 번에 많은 양의 물을 들이

키면 혈액 속의 나트륨이 희석되어 체액 불균형이 일어날 위험도 있다.

 

아침 기상 직후 공복상태에서 미지근한 물 한잔은 필수다. 자는 동안 중단된 수분섭취를 늘려 신진대사를 활성화시키는데 도움

이 된다. 수면 중에도 수분이 폐와 피부 등을 통해 배출되어 우리 몸은 수분 부족 상태에 있다. 혈액도 끈적끈적한 상태가 된다.

새벽이나 아침에 심장병, 뇌졸중 증상이 악화되는 이유다.

 

◆ 운동 할 때 물 마시는 법은?: 운동을 할 때는 물을 더 마셔야 한다. 운동 중에 한 번에 많은 양의 물을 섭취하지 말아야 한다.

 

◆ 피부를 촉촉하게 유지하기 위해: 대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있다. 채소와 과일을 자주 먹으면 세포

의 수분 유지에 도움이 된다. 물을 마시지 않아도 수분을 보충할 수 있다.  피부를 촉촉하게 유지하기 위해선 무작정 물의 양을

늘리는 것보다 과일과 채소 섭취를 통해 세포가 물을 저장하는 능력을 키워주는 게 좋다.