1. 빠른 식사 속도: 벌컥벌컥 음료를 마신다거나 급하게 음식을 먹어치우면 평소보다 트림이 자주 나오게 된다. 상부 식도 괄약근이 이완되면서 공기가 빠져나오는 현상이 트림이기 때문에 음식과 함께 많은 공기가 넘어가면 그 만큼 트림의 양 역시 많아질 수밖에 없다. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹을 때보다 급하게 먹을 때 더 많은 공기가 들어가므로 식사 속도를 늦추는 것이 좋다.

 

 

2. 부비강 기능 약화: 코 안쪽의 이어진 구멍을 부비강(코곁굴)이라고 한다. 이 부위가 자꾸 막히면 입으로 숨을 쉬는 습관이 생긴다. 즉 입으로 많은 공기를 흡입하게 된다는 의미다.

실질적으로 부비강에 이상이 있는 사람일수록 삼킨 공기의 양이 많다는 보고가 있다.

 

3. 탄산음료 과다 섭취: 탄산이 든 음료는 위로 많은 공기를 배달해 트림을 유발한다. 식도가 아닌 위로부터 올라오는 트림은 소리가 좀 더 크고, 냄새 역시 보다 강하다. 위로 넘어간 음식은 일부 소화과정이 진행된 상태이기 때문에 이처럼 강한 냄새를 유발한다.

 

4. 위산역류증: 트림이 메스꺼움이나 속 쓰림과 동반돼 나타난다면 이는 위식도 역류질환이 있다는 의미일 수 있다. 트림을 할 때 가슴이나 목구멍으로부터 음식물을 비롯한 이물질이 나오는 느낌을 받을 수도 있다.

위산이 역류하는 것을 줄이기 위해서는 식사 후 적어도 3시간동안은 눕지 않아야 한다.