많은 사람들이 체중 감량과 건강을 위하여 다이어트를 시도한다. 그러나 일부 방법은 살을 빼는데 도움이 되지 않고 건강까지 위협하게 된다다. '메드라인플러스닷거브' 등의 자료를 토대로 다이어트 방법에 관한 3가지 오해를 알아본다.

 

1. 굶어야 살을 빨리 뺀다?

금식은 건강을 해치며 대사율을 떨어뜨리게 된다. 또한, 각종 영양소가 결핍되고 근육의 양이 감소하며 신장과 뇌를 손상시키기도 한다. 이러한 이유로 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹어야하며, 물을 많이 마시고, 야식을 먹지 말아야하며, 규칙적으로 운동을 해야하나다.

 

2. 식사 대용식을 먹으면 다이어트에 도움 된다?

식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하며 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수가 있다. 또한, 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이섬유가 부족해서 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수가 있다.

 

3. 채소를 많이 먹어도 살이 빠지지 않는다?

맛을 내려고 채소에 식용유, 설탕, 소금 등을 넣거나 기름에 튀기고 구우면 열량이 높아지게 된다. 다이어트가 목적이라면 짙은 색의 생 채소 및 과일을 많이 먹되 기름, 설탕, 소금은 줄이는 노력을 해야 한다.