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돼지고기·소고기, 수면 질에 도움된다

과체중·비만이라면 고단백질 식단이 수면의 질을 높인다 과체중 혹은 비만인 사람이 고단백질 다이어트 식단을 유지하게되면 수면의 질이 향상된다는 연구결과가 나타났다. 이는 동일한 식단, 동일한 열량에 단백질 함량만 달리한 두 식단을 비교해 나...

Date2019.01.04

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돼지 기름은 몸에 좋고, 소 기름은 나쁘다?

포화지방산 비율은 돼지고기, 소고기 부위에 따라 달라 “돼지고기 기름이 소고기 기름보다 좋다”는 말이 있다. 소고기 기름의 대부분이 혈관 건강에 나쁜 포화지방산으로 이뤄졌다는 이유에서다. 정말 소고기가 돼지고기보다 몸에 나쁠까? 실제로 ...

Date2023.04.08

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동안 피부 유지하려면 무엇을 먹을까

젊은 피부를 유지하려면 무 엇을 먹는지도 중요하다. 피 부 노화 방지에 도움 되는 식 품에는 어떤 것이 있는지 살 펴봤다. ◇시금치 시금치는 각종 비타민의 보 고가 되는 채소다. 항산화 작 용을 하는 비타민A와 살균 효과가 있는 엽록소가 풍부해 기미 등의...

Date2019.05.26

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동남아에서 맛볼 수 있는 열대과일

광활한 자연과 이국적인 분위기 때문에 동남아를 찾는 여행객들도 많지만 사실 동남아의 가장 큰 매력 포인트는 바로 열대 과일이다. 다양한고 개성있는 열대과일들은 먹어도 먹어도 질리지 않는 마성의 매력을 가졌다. 보기만 해도 침샘이 자극되는 동남아...

Date2017.10.22

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돈 한 푼 안 들이고 면역력 높이는 법…자주 웃기

감염병이 널리 퍼지면서 어느 때보다 '면역력' 강화에 대한 관심이 높아진 시기이다. 면역력을 높이는 방법은 다양하지만, 그중 가장 쉬운 것이 '웃기'다. 웃음은 병원체를 죽이는 백혈구를 증가시키고, 면역 기능을 떨어뜨리는 코르티솔 분...

Date2021.05.17

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돈 많지 않아도…행복해지는 간단 방법

돈이 많아야 행복하다는 말은 틀린 말도 아니지만, 정답도 아니다. 소득과 행복이 비례 곡선을 그린다는 연구 결과도 있고, 금전적으로 여유가 있어야 자아실현에 유리한 것 역시 사실이다. 하지만 대다수 사람들은 돈이 많지가 않다. 결국 돈이 아닌 다른 방...

Date2022.02.04

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독이 되는 나쁜 습관 4가지

자신에게 독이 되는 행동을 자처하는 사람들이 의외로 많다. 감정 조절을 못하거나 반복적으로 부정적인 생각을 하면서 스스로를 수렁으로 빠트리는 것이다. 보다 행복하고 원만한 삶을 위해 삼가야 하는 나쁜 생각으로는 무엇이 있을까. 미국 언론매체 허핑턴...

Date2017.06.27

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독소 배출, 혈관에 도움.. 오리고기 먹으면 생기는 변화

오리고기는 일반 육류와 다른 점이 많다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 체내에 쌓인 독소를 효율적으로 배출하는데 도움을 준다. 대부분의 육류가 산성식품이지만 오리고기는 사람의 몸에 잘 맞는 약 알칼리성이다. 오리는 과거 오리를 길러 임금에게 진상했...

Date2021.07.31

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독서를 더 즐길 수 있는 유용한 아이템

다양한 이유로 책 읽기를 좋아하는 이라면 독서를 하는데 더 즐길만한 아이템들이 있다. 당신의 독서를 더 행복하게 만들어줄 아이템 무엇이 있는지 알아보자.10가지를 소개한다. 북 쿠션 북 쿠션이 있다면 침대나 소파 등에 앉거나 누워 편하게 책을 읽을때,...

Date2018.05.06

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독감 등 잦으면 치매?….위험성 4배 커져

유럽 건강기록 45만건 분석...22개 연관성 찾아내 폐렴을 일으키는 독감 바이러스에 감염된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 알츠하이머에 걸릴 가능성이 4배 더 높았다. ]약 45만 개의 건강기록을 분석해보니 독감 같은 바이러스 감염이 알츠하이머병이나 파...

Date2023.01.27

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도파민, 엔도르핀…행복 호르몬 솟구치는 법 4가지

사람의 기분을 좋게 만드는 데는 크게 4가지 호르몬이 관여한다. ◆ 도파민= 도파민은 동기 부여, 보상 등과 연관이 있는 호르몬이다. 자신이 꼭 이루고 싶은 목표가 있으면 이 호르몬이 관여해 좀 더 진취적으로 나설 수 있는 힘을 준다. 도파민 분비와 연관...

Date2020.12.08

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도시락이 남편 아닌 다른 남자에게 배달되면서 벌어진 일

잘못탄 기차가 목적지로 이끌 때도 있습니다 인도에는 우리나라에는 없는 특이한 점심 식사 문화가 있다. 집에서 아내가 손수 만든 도시락을 ‘디바왈라’라는 배달원이 집집마다 수거해서 남편들이 근무하는 사무실로 배달해주는 일이 그것이다. 인...

Date2020.03.02

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도덕 지수 높은 아이가 행복하다 공손한 아이로 키우기

MQ란 옳고 그름을 판단하고 자신의 윤리적 가치에 따라 행동할 수 있는 능력을 나타내는 지수를 말한다. 남과 더불어 살아가면서 지켜야 할 것은 무엇인지, 그 속에서 남과 나를 위해 어떤 선택을 하는 것이 옳은지 판단할 때 기준이 되어주는 것이 바로 도덕...

Date2017.07.03

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덥다고 맨발로 다니다 큰일 날 사람?

여름에는 더운 날씨 탓에 맨발로 걸어 다니거나, 슬리퍼·샌들을 신기 쉽다. 그런데 발의 상처를 특히 주의해 예방해야 하는 사람들이 있다. 바로 '당뇨병 환자'들이다. 당뇨병 환자는 발에 상처를 입으면 건강한 사람보다 세균 번식이 쉽고 증...

Date2020.07.03

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더치커피 드시기만 하셨나요?

당뇨병, 노화방지 등에 특효약, 이제는 알고 먹자 요즘 사람들이 점점 콜드브루에 관심을 가지게 되면서 또 하나에 커피 트랜드가 만들어지고 있는 것 같다. 콜드브루는 뜨거운 물과 압력을 사용하지 않고, 차가운 물을 사용해서 오랜 시간을 거쳐 커피가 천천...

Date2018.08.12

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더이상 속지말자! 거짓말 할때 드러나는 신체변화

대부분의 사람들은 자신이 알고 있는 사실이 상대의 기분을 나쁘게 할지도 모르거나, 현재 자신이 처한 상황을 더 악화시키거나 혹은 자신에게 위협이 될 경우 거짓말을 하게된다. 하지만 거짓말은 당시 상황을 모면하기엔 적합하지만 장기적으론 더 큰 문...

Date2018.02.02

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더워지는 여름철, 허리 건강 주의보

평소보다 잦아진 야외활동 주의해야 장시간 앉아있기 휴가지로 이동하기 위해 장시간동안 자동차나 비행기에 오래 앉아 있는 사람들이 많을 것이다. 언뜻보기에 허리에 큰 영향을 줄 것 같지 않지만 요통 환자의 경우, 20~30분 이상 연속해서 앉아 있지 않는 ...

Date2018.06.26

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더울때 소화에 도움주는 음식 5가지

더울때 소화에 도움주는 음식 5가지 더울 때에는 섬유질이 풍 부한 음식을 먹으면 도움이 된다. 섬유질이야말로 소화 에 도움을 주는 영양소이기 때문이다. 섬유질의 여러 가지 효능 을 얻기 위해서는 대략 하 루 20g 이상을 섭취해야 한 다. 그러나 대부분...

Date2019.07.23

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더운 여름철 열대야를 이겨내는 마사지 방법

'마사지'는 신진대사와 혈액순환을 도와주어 신체기능 회복, 면역력 증진 등 건강에 큰 도움을 준다. 또한, 부교감신경 활성화로 심신 안정을 유도하여 여름철 건강관리에 좋다. 여름에는 열대야로 잠을 설친다면, 잠이 부족하면 생체리듬이 흐트러졌...

Date2018.07.24

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더운 날씨, 식중독 주의보

식중독을 예방하기 위한 방법 여름철, 더워지는 날씨로 인해 조심해야 하는 안전 수칙이 늘어난다. 특히 집에 영유아가 있으면 먹는 음식에 각별한 신경써 식중독으로부터 주의하는 것이 좋다. 그렇다면 식중독을 예방하기 위해 가정 내에서 어떤것들을 할 수 ...

Date2018.08.28

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