1. 쪼그려 앉기: 적지 않은 주부들이 쪼그려 앉아 집안일을 한다. 쪼그려 앉기는 척추나 무릎에 압박을 줘 관절의 퇴행성 변화를 불러온다. 장시간 압박을 받은 뼈나 인대가 부으면 각종 퇴행성질환으로 이어진다. 

 

2. 양반다리와 팔자걸음: 양반다리는 한쪽 다리가 위로 향하고, 반대쪽 다리는 아래로 향하기 때문에 골반이 비대칭적으로 굳어질 수 있다. 팔자걸음도 양반다리와 마찬가지로 골반을 벌어지게 하는 자세다. 

 

3. 다리 꼬기 자세: 다리를 꼬거나 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉는 자세도 질병을 유발하는 나쁜 자세다. 골반과 근육이 비뚤어지면서 좌골신경(허리와 다리를 지나는 신경다발)을 압박할 수 있기 때문이다. 

 

4. 거북목: 흔히 거북이처럼 머리를 길게 빼는 자세라 해 '거북목' 자세라고 불리는 전방 머리 자세는 의자에 앉아 모니터 화면을 응시하거나 스마트폰을 오래 사용할 때 흔히 하는 자세다. 

 

5. 턱 괴는 자세: 턱을 괴면 어깨 부분의 근육은 이완되어 편할 수 있으나 목에 가해지는 힘이 비대칭적으로 작용해, 목관절에 불균형으로 인한 비틀림 작용이 일어나고 목이 한쪽으로 기울어질 수도 있다.