미국 의사가 온라인 동영상인 틱톡(tiktok)에 올린 초간단 숙면 비법이 화제다. 15초 남짓 동영상의내용은 간단하다.

잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다는 것이다.
 

동영상을 올린 이는 매사추세츠 대학교 의대 소아과 전공의 제시카 안드라데. 110만 팔로워를 거느린 현직 의사 인

플루언서다. 이 영상의 조회 수는 2,000만을 넘었다.
 

그는 동영상에서 “양말을 신으면 발이 따뜻해져 혈관이 확장되기 때문에 몸통의 체온이 떨어진다”면서 “체온이 낮

아진 몸은 뇌에 ‘잘 때가 됐다’는 신호를 보낸다”고 말했다. 그는 “따라서 양말을 신은 사람은 더빨리 잠드는 경향이

있다”며 동영상을 마무리했다.
 

발을 따뜻하게 하면 쉽게 잠들 수 있다는 것은 안드라데만의 주장은 아니다. 2017년 인도 스리 그루 람 다스(SGRD)

간호 대학의 연구에 따르면 잠자기 전 따뜻한 물에 족욕을 하면 더 쉽게 잠들뿐더러 수면의 질도 좋아진다.
 

따뜻한 발이 몸통의 체온을 떨어뜨린다는 원리는 비슷하다. 몇분 정도 짧게 샤워를 해도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.