밤중에 입안 세균 가장 많이 번식…양치는 하루 4번해야
 

치아 건강을 위해서는 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치질하는 '333법칙'을 따라야 한다고 알려졌다. 하지만 음식 종류에

상관없이 매일 333법칙을 따르면 오히려 치아가 손상될 수 있다. 양치질에 대한 오해와 진실에 대해 알아본다.
 

일반적으로 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치질을 하라는 ‘333법칙’을 추천하지만 음식에 따라서는 식후 3분 이내 양치질

이 치아 표면을 보호하는 법랑질을 손상시킬 수 있어 주의해야 한다. 산도가 높은 탄산음료, 맥주, 차와 커피, 주스, 식초가 포함

된 음식, 이온음료 등을 먹고 바로 양치질 하면 산성으로 변한 치아와 치약의 연마제가 만나 치아 표면이 부식될 수 있기 때문에

탄산음료나 산도가 높은 음식을 먹은 후에는 물로 입안을 헹구고 30분 후에 양치질을 해야 한다.
 

또한 한밤중에 입안 세균이 가장 많이 늘어나기 때문에 음식을 먹지 않았더라도 자기 전에는 양치질을 해야 한다. 즉, 적어도 하

루에 4번의 양치질을 하는 것을 추천한다.
 

잠을 자는 동안에는 침이나 혀, 입술 안쪽에 의한 자정작용이 일어나지 않기 때문에 자기 전에 하는 양치질은 더 오래 신경 써서

해야 한다. 잠자기 전 양치질을 할 때는 입안 골고루, 혓바닥까지 치솔질 하는 등 총 6분 정도의 양치질을 하면 좋다.