◇스트레스와 연관이 있는 질환: 우선 스트레스와 관련이 높은 질환은 심혈관질환이다. 급성 스트레스는 심근경색,

부정맥, 혈전 형성의 위험을 높여 심혈관계 질환의 위험성을 높인다.

 

마음이 느긋한 사람에 비해 적개심이 강한 사람은 관상동맥질환에 취약하다는 보고도 있다. 마음의 병인 정신질환

도 연관성이 높다.

 

◇나의 스트레스 수치는?: 스트레스 척도에 따르면, 배우자 사망은 100, 이혼은 73, 별거 65, 결혼 50, 은퇴 45, 임신

40, 배우자의 취업이나 실직 26, 상사와의 갈등이 23이다. 이 척도를 보면 결혼이나 임신, 취업처럼 경사스러운 일

역시 스트레스로 평가된다. 점수의 합이 100점 이상이면 질병 발생 위험이 높다고 판단한다.

 

◇스트레스 관리법: 평소 스트레스를 관리하려면 상황을 긍정적으로 보는 태도가 필요하다. 실제 약이 아닌 가짜 약

을 먹고 치료 효과를 얻는 ‘위약 효과’처럼 긍정적인 태도로 상황에 대할 때 보다 좋은 결과를 얻을 확률이 높기 때

문이다.

 

유산소운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이다. 상대와 비교하기보다는 ‘서로 다름

’을 인정하는 태도 역시 스트레스 자극을 완화할 수 있다.