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사망 위험 높이는 다이어트법?

저지방, 저탄수화물 다이어트를 잘못하면 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 평균 50세 성인 3만7233명의 식습관을 20년간 추적 관찰한 결과 저지방, 저탄수화물 식단을 유지하면서 ▲가공된 탄수화물 ▲포화 지...

Date2020.02.05

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사랑 나눈뒤 15분안에 해야할 일?

사랑 나눈뒤 15분안에 해야할 일? 성관계를 마치고 15분 이내에 반드시 해 야 할 일은 오줌 누기다. 관계 시 요도로 침 투한 균을 씻어내는 효과가 있어 요도 감염 을 피할 수 있다. 영국의 산부인과 전문의이자, 미들섹스 엠디 닷컴(MiddlesexMD.com)의 창립...

Date2019.07.27

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사과, 자몽…신체 해독에 좋은 식품들

몸에 독성 물질이 쌓이면 건강에 여러 가지로 나쁜 영향이 미친다. 물을 마시면 어느 정도 씻어낼 수 있지만 한계가 있다. 전문가들은 “몸에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다”고 말한다. 우선...

Date2019.11.23

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사과 외에 아침에 먹으면 좋은 식품들

아침에 먹는 사과는 '금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어나다. 실제로 사과 껍질에 있는 식이섬유 펙틴은 대변을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 준다. 사과 외에도 아침에 먹으면 좋은 음식이 여럿 있다. 토마토: 기상 전...

Date2023.03.10

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사과 식초 속 6가지 효능…인후염 완화에 도움된다

사과 식초는 음식에 넣어 먹거나 요리에 사용하는 발효 식품이다. '마더 네이처 네트워크'는 과학적으로 입증되거나 민간요법에 의해서 옹호되는 사과 식초의 효능 6가지를 전했다. 1. 소화력 증진 음식을 잘 먹기 위해서는 위장이 건강해야 한다. 식...

Date2019.04.16

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사과 껍질 근위축증 예방에 효과적

사과 껍질에는 근육을 생성하고 유지하는데 도움 된다는 연구결과가 있다. 근위축증은 척추 신경이나 간뇌의 운동 세포가 서서히 파괴되면서 이 세포의 지배를 받는 근육이 위축돼 힘을 쓰지 못하는 불치병이다. 40~60대에 많이 나타나며 남성이 여성보다 ...

Date2017.12.26

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사골 국물, 뼈 건강에 도움 안되는 이유

사골국은 뼈 건강에 좋다고 알려져 있다. 재료가 소, 돼지 등의 다리뼈이기 때문이다. 사실일까? ◇뼈 건강 위해 먹는 사골국, 칼슘 함량 적다 뼈 건강의 핵심은 칼슘이다. 뼛속 물질인 수산화인회석을 구성하는 주요 영양소이기 때문이다. 나이가 들어 체내 ...

Date2022.08.26

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사고력 손상 막으려면…여름철에 머리 노출 피해야 한다

여름철 뜨거운 햇볕 아래서 일하거나 놀 때 머리가 태양열을 받으면 사고력에 큰 지장이 생긴다는 연구 결과가 나왔다. 사람들은 높은 기온으로 인해 신체의 중심 온도가 위험할 정도로 높아지면 일사병이나 열사병이 발생할 수 있다는 것을 있다. 하지만 체...

Date2020.07.03

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뼈를 튼튼하게 하는 걷기운동법 4가지

걷기 운동은 체중 감량 뿐만 아니라 심장도 튼튼하게 하며 기분도 좋아지게 한다. 이와 함께 잘 인식하지 못하지만 걷기는 뼈 건강에도 좋다. 1. 중간 중간 속도 높이기: 테니스나 배드민턴, 줄넘기 등 강도 높은 운동은 뼈 건강에 가장 좋다. 하지만 이런 힘...

Date2020.11.17

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뺏어 먹으라는 오리고기…진짜 몸에 좋을까

불포화지방산 많지만 포화지방도 많아…비타민, 무기질 풍부 오리고기는 다른 육류보다 불포화지방산 함량이 높아 몸에 좋다고 한다. 남의 입에 들어가는 것도 빼앗아 먹으라는 말이 있을 정도다. 사실일까? 불포화지방산은 상대적으로 건강에 이롭다고...

Date2023.05.12

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빨라지는 뇌의 노화, ‘젊은 뇌’ 유지하는 습관 7가지

노인 뿐만 아니라 중년들이 가장 두려워 하는 것이 뇌의 노화일 것이다. 어느 순간 기억력이 감퇴하고 건망증이 깊어지면 “치매 아닐까?” 무서운 생각이 든다. 젊은 뇌를 유지하는 데 도움이 되는 생활습관들을 알아보자. ◆ 치매의 원인이 되는 ...

Date2020.11.24

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빨대가 건강에 미치는 3가지 안 좋은 영향

피부노화 한 연구 결과에 의하면, 흡연을 오래하는 사람들이 담배를 피울 때 입술을 반복적으로 오므리면서 코와 입술을 잇는 잔주름인 입가주름이 많이 생기는 것으로 나타났다. 빨대를 사용할 때도 담배와 마찬가지의 원리로 입술을 반복적으로 오므려 입 ...

Date2018.12.29

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빠른 속도의 걷기 운동, 고혈압 증상 완화 해준다?

고혈압은 증상이 미비하지만 심장마비와 뇌졸중, 동맥류, 인지력 감퇴 등 여러 질환을 부른다. 약을 먹어 혈압을 낮추지만 다리 경련, 현기증, 불면증 등의 부작용이 따라 올 수도 있다. '그렇다면 약 섭취 없이 혈압을 낮추려면 어떻게 해야하는지 알아...

Date2018.10.09

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빈혈 극복을 위한 4가지 식품

채식주의자라면 완두콩 등 콩 섭취해야… 양배추 양배추에는 철분이 들어있다. 다만 열을 가하면 영양소가 파괴되어 최대한 날로 먹는 것이 좋다. 녹색 채소 철분은 붉은 고기에 가장 풍부하게 함유되어 있다. 하지만 요즘은 육류 소비를 줄이는 이들이 ...

Date2018.09.18

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빈속에 먹으면 탈나는 음식 5가지…고구마, 우유, 감, 토마토, 바나나

▷고구마=공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 고구마에 든 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문이다. 특히 당뇨병 환자들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 한다. ▷우유=위...

Date2023.08.11

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빈속에 먹으면 탈 나는 음식 5가지

▷고구마=공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 고구마에 든 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문이다. 특히 당뇨병 환자들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 한다. ▷우유=위...

Date2022.11.11

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빈 속에, 음주 후…고쳐야 할 커피 마시는 습관들

빈 속에 커피 마시기: 빈 속에 마시는 커피는 소화 기관에 악영향을 미친다. 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데, 카페인이 위산 분비를 더 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있다. 카페인이 하부 식도괄약근을 자극해 식도염을 일으킬 수도 있다. 음주 후 커...

Date2020.11.25

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빅토리아 시크릿(Victoria's Secret)은 지고 에어리 (Aerie)가 뜰까

2030 女 "한 번 뿐인 인생, 나는 나답게 살겠다." '밀레이얼들이 비지니스를 변하게 한다.' 미국에 살고 있다면 한번쯤은 들어봤을 말이다. 그만큼 요즘 테크놀로지 뿐만이 아니라 사람, 특히 2030세대들의 생각과 관점도 확연히 바뀌고 있다는 뜻이...

Date2018.04.17

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비타민D 결핍 노인, 병원 퇴원 늦어질 수도 있다

입원한 노인의 경우, 비타민D가 부족하게되면 입원이 길어져 퇴원이 늦어질 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 버밍엄대학 의대 내분비내과 전문의 자키 사산-스미스 교수 연구팀은 폐렴, 흉부 또는 요도 감염, 낙상 등으로 입원한 65세 이상 노인 766명의 ...

Date2018.11.27

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비타민C는 아침에 효과 많고… 홍삼은?

코로나로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까? 비타민B·C 보충제는 아...

Date2020.10.26

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