녹차 속 카테킨 성분, 눈 건강 유지 돕는다

 

 

많은 현대인이 전자기기를 붙어산다. 사무실에 있을 때는 모니터 앞에서, 밤에는 텔레비전과 스마트폰 등 스크린 앞에서 시간을 보낸다.

 

많은 현대인들이 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 생활을 하고 있다. 이를 막기 위해 '데일리메일'이 눈에 좋은 식품 5가지를 소개했다.

 

1. 당근-당근에 함유되어있는 항산화 물질, 베타카로틴은 우리 몸에 들어오게 되면 비타민 A로 변한다. 비타민 A는 시력을 유지하는 핵심 성분으로 비타민 A가 부족해지면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생길 수가 있다.

 

어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴 수가 있다. 만약 당근이 싫다면 그 외에 우유, 치즈, 간, 고구마 등으로 비타민 A를 섭취할 수가 있다.

 

2. 연어-연어에 풍부하게 함유된 오메가-3은 눈을 촉촉하게 유지하며, 노화로 인한 시력 감퇴를 막아준다. 오메가-3은 연어 외에 참치, 고등어, 정어리 등에 풍부하게 들어 있다.

 

2008년 나온 연구에 의하면, 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취한 사람들에게서 그렇지 않은 이들에 비교해 50대 이상에서 시력 상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반변성 발병 위험이 반으로 줄어들다.

 

3. 녹차-녹차는 뇌 기능 증진과 체중 감량뿐만 아니라 눈에도 좋다. 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분은 눈을 건강하게 유지하게 돕는다.

 

중국 연구팀은 쥐를 대상으로 한 실험에서 카테킨 성분이 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호한다는 사실을 발견했다. 보호 효과는 녹차를 마신 후 20시간이나 지속된다고 나타났다.

 

4. 달걀-달걀이 눈에 이로운 이유에는 비타민 A가 풍부하기 때문이다. 비타민 A는 안구 건조 증상을 완화하는데 도움을 준다. 색소성 망막염 같은 질환이 있는 사람들에게 또한 좋다. 달걀노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴도 넉넉하게 함유되어 있다.

 

5. 아보카도-아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있다. 따라서 아보카도를 먹게 되면 자외선으로부터 눈을 보호하며, 노인에게 흔히 나타나는 백내장 위험을 줄일 수가 있다.

 

아보카도에는 비타민 C도 잔뜩 들어 있는데 전문가들에 따르면, 비타민 C는 눈의 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해준다고 한다.