코로나19 위기에 세계 각국에서 비타민D가 ‘필수영양제’로 떠오르고 있다. 트럼프 대통령이 코로나19에 걸렸을 때 비타민D를
복용한 사실이 보도됐고, 수많은 사람들이 코로나19와 싸우기 위해 비타민D를 찾고 있다.
 

①비타민D와 우울증=여러 연구에서 비타민D가 부족하면 우울증이 생기는 상관관계를 보여주고 있다.
 

②독감 면역력=과학자들은 비타민D가 건강한 면역시스템에 중요한 역할을 하는 것은 확실하다고 인정한다.
 

③다발성경화증=여러 연구들이 비타민D가 다발성경화증 발병 위험을 낮춘다는 결과를 보여주고 있다.
 

④심장에 도움?=심장발작이나 뇌졸중의 위험을 낮춘다는 확실한 증거는 없지만 심부전증을 예방하는 효과가 기대되고 있다.
 
⑤암과의 관계=비타민D는 대장암, 유방암, 전립선암 등 일부 암의 발병 위험을 줄일 수도 있다. 칼슘과 함께 섭취하면 효과는
더 커진다.
 

⑥뻐 형성=인체에 비타민D가 충분하면 골소실을 늦출 수 있다. 골다공증을 예방하며 골절 위험을 줄인다.
 

⑦다이어트에도?=비타민D는 체중과도 관계가 있다. 칼슘과 함께 복용하면 종종 허기를 줄여주며, 이는 적게 먹어도 된다는
  것을 뜻한다.
 

⑧비타민D 결핍=미국에서는 10명 중 4명, 한국에서는 9명이 비타민 결핍이라는 조사결과가 있다.
 

⑨비타민D 풍부한 음식= 참치류, 연어, 정어리, 고등어 등을 자주 먹어라. 오렌지 주스와 요구르트, 우유, 소간, 계란노른자,
  강화시리얼 등도 좋다.
 

⑩햇볕을 쬐어라= 최소 1주 3일 이상 15~20분 햇볕에 노출돼야 하며, 햇볕이 약한 겨울에는 더 노출되는 것이 좋다.