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꿀잠자고 싶다면 이 음식만은 피하자

셀러리, 수박, 오이 등 수분 많은 식품 피해야… 저녁에는 산도 낮고 당분 적은 과일 섭취해야… 잠은 최고의 보약이다. 심신을 충전하려면 뇌를 정비하는 시간이 필요하다. 하지만 기분이 우울하거나 화가 나면 숙면은 힘들어지기 마련이다. 당뇨...

Date2019.01.27

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꿀같은 낮잠을 되도록 피해야 하는 이유를 알아보자

날이 급격히 추워지면서 오후만 되면 졸음이 쏟아진다는 사람들이 많다. 실제로 우리 몸은 추울 때 근육을 경련시켜 열을 내는데, 이로 인해 에너지 소비량이 많아져 쉽게 피곤해질 수 있다. 몰려오는 졸음을 해소하기 위해서 낮잠을 청하는 경우가 있는데, ...

Date2023.08.04

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꿀같은 낮잠 되도록 피해야 하는 이유

날이 급격히 추워지면서 오후만 되면 졸음이 쏟아진다는 사람들이 많다. 실제로 우리 몸은 추울 때 근육을 경련시켜 열을 내는데, 이로 인해 에너지 소비량이 많아져 쉽게 피곤해질 수 있다. 몰려오는 졸음을 해소하기 위해서 낮잠을 청하는 경우가 있는데, ...

Date2022.11.04

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꿀, 설탕과 크게 다르지 않다

꿀이 건강식품이라는 생각에 설탕을 대신해 음식에 넣어먹는 이들이 많다. 설탕은 비타민, 무기질, 섬유소 등이 없는 열량이 높은 식품이라고 생각해 꿀을 설탕의 대용품이라 생각하고 쓴다. 최근 미국 컨슈머리포트가 내놓은 의견에 꿀이 설탕과 별다를 게 없...

Date2018.11.10

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꾸준한 운동, 무릎 근육 강화 체중 줄이면 통증 해소 도움

무릎 퇴행성 관절염에 시달리는 환자들은 무릎이 붓거나 아프고 시큰거린다고 고통을 호소한다. 나이가 들거나, 혹은 반복적 사용이나 부상 등 여러이유로 연골이 닳아 뼈끼리 부딪히면 염증과 통증이 생기는데, 이를 퇴행성관절염(골관절염)이라고 한다. 무릎...

Date2017.06.27

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꾀병인지 알아도 '모르는 척' 마음읽기

때론 꾀병을 부려서라도 엄마 아빠의 관심을 끌고 싶다. 이때 엄마는 아이에게 관심과 사랑을 주고 있다는 사실을 알려주면서 거짓말이 먹히지 않는다는 것을 깨닫게 해줘야 한다. 동생이 생겼을 때 - 아이가 보기에 동생은 자신보다 무력한 존재다. 동생...

Date2017.07.11

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꽉끼는 옷, 가려움증의 원인 된다

가려움증을 해결하는 3가지 방법 소양감은 가려움증을 의미하는 여러 피부 질환의 두드러진 증상을 말한다. 일반적으로 외부 자극과 무관하게 일어날 수 있으며 외부 물질과의 접촉, 실내 습도, 온도 변화 등에 의해서도 발생한다. 피부가려움증의 해결책으로 ...

Date2019.03.26

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꼰대처럼 늙지 않는 5가지 법칙

어떤 마음으로 어떻게 행동해야 ‘어른’ 소리 들을까 1. 일부러 자주 웃어라! “저 같은 경우도 칩거하면서 하루 종일 연구만 하던 시절 사진을 보니 얼굴이 찡그리는 상으로 변해있더라고요. 그 뒤로는 일부러라도 사람들과 웃고 떠드는 시...

Date2020.06.09

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꼬르륵…이건 어디에서 나는 소리?

배고플 때 '꼬르륵' 소리가 반복해서 나는 경우가 있다. 이 소리는 정확히 어디서 나는 것일까? 꼬르륵 소리가 위에서 난다고 알고 있는 사람이 많지만, '장'에서 나는 소리다. 우리 몸은 혈당이 떨어지고 장에 영양 공급이 충분하지 않으면 ...

Date2021.04.06

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껌을 팔면 2년 징역? 세계 곳곳에서 금지된 음식들

아무리 맛있는 음식이라도 먹을 수 없다면 그림의 떡일 뿐이다. 역사적으로 많은 먹거리가 있었지만, 돈을 지급하고 싶어도 먹을 수 없는 음식들이 각각 나라마다 존재한다. 음식 판매가 금지된 이유 중 환경오염, 비인간적인 생산과정, 문화적 관습 등이 있...

Date2018.05.12

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껌을 씹었을 뿐인데, 간식 섭취량 줄었다…껌의 건강 효능

껌을 씹으면 열량 섭취량이 줄어든다는 연구 결과들이 있다. 2016년, 미국 일리노이공대 등 공동 연구팀은 여성들을 대상으로 점심 식사 후 1시간 간격으로 세 차례 15분간 껌을 씹게 한 뒤 간식 섭취량의 변화를 조사했다. 그 결과 껌을 씹었을 때 간식 섭취...

Date2023.09.15

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껌 삼키면 7년간 대장에 쌓인다고?

“껌 삼키면 7년 동안 몸 안에 쌓인다.” 사실일까? 다행히도 아니다. 껌은 향을 내는 감미료와 향료, 방부제 그리고 고무 재질의 기초제 등으로 구성된다. 나머지 성분은 소화 과정에서 쉽게 배출되죠. 문제는 인공적으로 합성한 고무 재질의 기초...

Date2021.05.17

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깨끗이 닦아도 생기는 충치가 유전?

단백질 '케라틴' 유전자 돌연변이, 충치유발 이 잘 닦고 생활습관 개선이 최고의 예방책 평소 치아 관리를 잘했는데 충치가 잘 생기는 사람이 있는 반면, 이를 잘 닦지 않아도 충치가 거의 없고 치아가 전반적으로 튼튼한 사람이 있다. 충치에도 유전력이...

Date2017.08.12

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깊은 잠을 못 자면…이 음식 탓일 수도

탄수화물이 불면증을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 컬럼비아대 연구팀은 음식 섭취 일기를 쓴 여성 참가자 5만 명 이상의 기록을 바탕으로 연구를 진행했다. 연구팀은 섭취한 식품의 혈당 지수가 높은 여성이 불면증을 일으킬 가능성이 더 큰지...

Date2019.12.17

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김치에 밥만 먹으면 생기는 몸의 변화

매일 식사를 준비하는 것도 부담스러울 수 있다. 요리할 시간이 없을 때는 김치에 밥만 먹는 경우도 많다. 문제는 이런 식습관이 오래 지속되면 영양 불균형을 초래할 수 있다는 것이다. 육류나 달걀, 콩에 많은 단백질, 멸치·유제품에 풍부한 칼슘 부...

Date2022.05.20

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김치에 밥만 뚝딱? 나이들면 잘 먹어야

끼니 때 냉장고에서 김치만 꺼내 대충 먹는 경우가 있다. 편의점에서 가공식품으로 때우는 사람도 있다. 이런 식습관이 자주 반복된다면 건강을 해칠 수 있다. 장수의 요건인 음식, 운동, 수면, 편한 마음 중 음식이 가장 중요하다. 단백질 섭취를 위해 닭가...

Date2022.09.16

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김치 바실러스균의 효능 및 함량 입증

김치 바실러스균, 백김치에 없어…고춧가루 김치에 많아 예부터 김장김치가 맛있고 몸에 좋다는 건 알려져 있다. 그러나 무엇이 어떻게 좋은지 알고 먹는 사람은 흔치 않다. 최근 김장김치의 효능이 과학적으로 하나씩 입증되고 있어 관심을 끈다. 한국...

Date2020.03.15

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기침에 관한 4가지 궁금증

반복해서 계속 기침이 나온다. 겨울도 끝나가지만 왜 기침을 하는걸까? 뒤늦게 감기에 걸린걸까? 아니면 알레르기일까? 미국의 '위민스 헬스(Women's Health)'가 기침에 관한 궁금증을 정리했다. 왜 하나? 이비인후과 전문의 모니카 리 박사에 의...

Date2019.02.19

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기초적인 면역력 높이는 방법과 면역에 좋은 음식들

위생 습관과 사회적 거리두기 외에, 코로나19(신종 코로나바이러스) 감염에 개인이 대비하는 최선의 방법은 스스로와 가족의 면역력을 높이는 것이다. 1. 건강한 식단 과일, 채소, 불포화지방, 건강한 곡물류를 챙기자. 현미나 통밀 같은 통곡류도 면역력을 높...

Date2020.03.18

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기억력저하로 걱정이라면 이렇게 해보자

대부분 사람들은 중요한 일을 기억해야할 때 메모를 남겨둔다. 하지만 기억을 더 오랫동안 유지하려면 ‘그림 그리기’가 더욱 도움이 되는 것으로 나타났다. 특히 나이가 들면서 기억력 저하를 막아 효과적이었다. 지난 11일 미 타임 등은 캐나다 ...

Date2018.12.14

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