마그네슘 부족현상부터 효능까지

 

 

눈 떨림 원인으로 흔히 알려진 마그네슘 부족이다. 마그네슘이 심하게 결핍될 경우, 눈 떨림보다 더 안 좋은 증상이 진행되기도 한다. 우울증부터 편두통, 부정맥, 당뇨까지 여러 질병을 초래하는 마그네슘 부족 현상, 그렇다면 마그네슘 권장량에서부터 효능, 마그네슘 부족 증상을 알아보자. 

 

우울증, 마그네슘 결핍일 수도

 

일반적으로 스트레스나 우울함은 외부적 요인이나 특정 계기로 인한 심경의 변화로생각하지만 잦은 우울함은 마그네슘 부족이 원인일 수도 있다. 마그네슘은 우리 몸에 반드시 필요한 무기질 중 하나로 만약 체내에 필요한 마그네슘양보다 부족하게되면 신체는 스트레스를 받아 불안, 우울함을 유발하게 된다. 뿐만 아니라 불면증, 눈 떨림 등 일상생활에 불편함을 주는 증상이 나타나기도해 마그네슘을 충분히 섭취해 건강을 유지하는 것이 좋다.

 

마그네슘 부족 증상

 

체내에 마그네슘이 부족하게되면 신체 여러 부위에서 그 증상이 나타나게 된다. 가장 흔한 증상은 눈 떨림과 우울함, 불안함, 초조함, 집중력부족 등의 심적 증상이 발생한다. 이 같은 증상은 마그네슘 감소로 인해 호르몬 분비가 원활히 안 되어 스트레스가 상승하기 때문이다. 

 

마그네슘 효능

 

마그네슘은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활히 하게 해준다. 이 때문에, 고혈압, 심혈관, 동맥경화 등 각종 혈관 질환을 예방해 주며 무기질인 마그네슘은 뼛속 칼슘수치를 높여주어 골다공증 환자에게도 필요하다.

 

마그네슘 하루 권장량

 

마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성의 경우 270mg, 남성의 경우 340mg이다. 임신부는 철분 부족 현상이 자주 발생해 하루 마그네슘 권장량이 300mg까지 증가한다.