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갑자기 찾아오는 종아리 '쥐'를 위한 마사지 법

건장한 운동 선수라도 '종아리 쥐'에 픽 쓰러지고는 한다. "악"소리 나게 만드는 쥐는 많이 앉아있는 현대인들에게 흔히 볼 수 있는 통증이다. 종아리 쥐는 통증이 시작되면 종아리를 바로 이완시켜 응급조치를 해야 한다. 마사지 법 쥐가 난 다리의 ...

Date2018.07.21

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숙취, 바나나로 해결? 숙취해소 4가지 식품

■바나나 바나나 속 칼슘과 마그네슘은 위산을 중화시켜주면서 속쓰림을 덜 느끼게 한다. 또한, 술을 많이 마시면 몸에서 칼륨이 배출되며, 바나나의 풍부한 칼륨이 숙취로 고통을 줄여준다. ■계란 계란 노른자는 알콜을 흡수하는 성질의 레시틴을 많이 함유되...

Date2018.12.18

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자유에는 책임이 따른다, 후회 없는 대학생활 만들기

대학생활을 어떻게 보냈느냐에 따라 미래가 달라진다 입시에 시달리며 학창시절을 보낸 많은 청소년들이 대학에 진학한 뒤 우왕좌왕하는 모습을 보인다. 과도기 없이 갑작스럽게 주어진 자유, 고등학교와는 크게 다른 수업 분위기와 라이프 스타일에 갈피...

Date2018.01.05

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시력저하...단순히 노화현상으로 넘기지 말고 검진 받아야

시력저하...단순히 노화현상으로 넘기지 말고 검진 받아야 나이가 들면서 시력저하 현상이 나타난다. 대부분은 이를 단순한 노화현상으로 생각하고 넘기는 경우가 많 다. 하지만 황반변성으로 인한 시력저하일 경우 방치하 다간 실명에 이를 수 있기 때문에 주...

Date2019.08.17

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안압, 고혈압·당뇨·비만 등 심혈관대사질환 일으킨다

실명도 부를 수 있는 안압의 원인 안압은 안구 내부의 일정한 압력을 일컫는 '안내압'을 말한다. 안압 상승은 녹내장성 시신경 손상에 가장 위험한 요소 중 하나인데, 안압이 정상수치보다 높아지게되면 시야 장애가 발생할 가능성이 높아지게다. 따라...

Date2019.04.07

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자궁선근증 때문에 고민이신가요?

자궁선근증에 좋은 4가지 음식 해조류 해조류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 신경의 긴장을 풀어주며 복통, 허리통증, 두통 등을 줄여준다. 또한 해조류는 자궁선근증 증상을 개선해주어 자궁이 약하다면 해조류 섭취를 생각해보자. 버섯 버섯에 함유된 베...

Date2018.07.07

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잘못 섭취하면 독이 되는 철분제 조합은?

작은 알약만으로도 일상생활에 부족한 영양성분을 보충할 수 있는 철분제는 우리 생활에 큰 편리함을 준다. 그러나 아무런 지식이 없이 섭취하는 철분제는 건강에 해를 끼칠 수 있다. 그렇기 때문에 철분제를 섭취하는 이라면 피해야 하는 영양제 조합을 아는...

Date2018.03.20

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하루 달걀 한알 섭취, 당뇨병 낮춘다

달걀을 하루에 1알씩 섭취하면 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고 한 연구 결과가 나왔다. 이와 관해 지난 3일(현지시간) 영국 일간 데일리메일에 의하면, 핀란드 이스턴핀란드대(UEF)는 달걀이 당뇨병 환자에게 해가 되는 식품인지 아닌지에 불을 붙였다 ...

Date2019.01.08

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서른 살의 위기, 직장인 오춘기 극복하기

질풍노도의 사춘기 시절만큼이나 깊은 혼란과 앞날에 대한 막막함을 느끼는 시절이 있다. 바로 30대 전후로 찾아오는 직장인들의 오춘기. 30대 직장인의 약 80%가 오춘기를 겪으며 업무능력 저하, 무기력증, 회의감 등의 심리적 증상을 호소하고 있다. 현재에 ...

Date2018.01.05

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땅콩 속껍질, 간 보호에 효과 있다

땅콩 속껍질, 산화 스트레스 줄인다 버려지는 땅콩 속껍질 속에 의외의 효능이 있다고 확인됐다. 국제학술지 '플로스원(Plos One)'에 따르면 미국 노스캐롤라이나대학교 린지 그리스만 연구진은 땅콩 속껍질의 폴리페놀 성분이 혈당 조절 및 산화 스트...

Date2019.04.09

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30분만 걸어도 우울증 예방…걷기운동의 4가지 효능

걷기 운동은 어디서든 쉽게할 수 있는 운동이다. 체중 감량과 정신, 육체건강을 위해 자주하는 이 운동은 부상도 적어 남녀노소 나이와 상관없이 많은 이들이 하는 운동이다. 최근 건강매체 '프리벤션 닷컴'에서 의사들이 말하는 하루 30분 걷기의 건...

Date2018.10.28

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손톱으로 건강상태를 알아볼 수 있다?

피부에 관한 잘못된 3가지 속설 물을 많이 마시면 피부에 좋다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 이는 사람마다 다르다. 피부 관리는 남녀노소의 관심사지만 관리법에 관해 개인차가 큰 분야이기도 하다. 다양한 방법만큼 그에 대한 속설도 많이 있다. 최근 ...

Date2019.03.10

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이유 없이 우울하다면 마그네슘 부족?

마그네슘 부족현상부터 효능까지 눈 떨림 원인으로 흔히 알려진 마그네슘 부족이다. 마그네슘이 심하게 결핍될 경우, 눈 떨림보다 더 안 좋은 증상이 진행되기도 한다. 우울증부터 편두통, 부정맥, 당뇨까지 여러 질병을 초래하는 마그네슘 부족 현상, 그렇다...

Date2018.08.08

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심장 건강을 지키고 싶다면 지켜야하는 3가지

음악 감상, 낙천적인 마음가짐에 도움된다 행복은 각종 질병에서 심장을 보호할한다는 연구 결과가 있다. 미국 하버드 대학교 연구팀은 12개 이상의 연구를 통해 개인의 낙천적인 성향, 개인적 만족, 일반적인 신체 건강 등과 심혈관계 질환을 비교 했다. 그 ...

Date2019.01.22

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당신이 모르는 비타민 B의 효능

비타민 B2, 구강건강과 소화기관 돕는다 탄수화물-비타민 B 비타민 B는 탄수화물이 인체 내에서 흡수 및 이용되는 것을 촉진시킨다. 이 촉진제로 '조효소'가 있는데 이 '조효소'는 비타민 B가 만드는 역할을 한다. '조효소'는 효소가 ...

Date2018.10.02

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젊을 때 안 나던 냄새....노인 냄새의 비밀은 '피지'에 있다

젊을 때 안 나던 냄새....노인 냄새의 비밀은 '피지'에 있다 나이가 들면 젊을 때는 나지 않던 냄새가 난 다. 요즘 같이 더운 날씨에는 냄새가 더 심해 진다. 오래된 책 냄새, 양초 냄새, 치즈 냄새가 난다고 표현하는데, 나이가 들면 왜 이런 '노...

Date2019.07.27

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다이어트 할때 '저항운동' 같이 해야

살을 빼기 위해 다이어트를 하는 비만인 성인들은 저항 운동(resistance exercise)을 함으로 뼈가 얇아지는 것을 막을 수 있는 것으로 나타났다. 운동이 뼈를 튼튼하게 하고 이로인해 골절과 낙상 위험을 낮출 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만 다이어트 중인...

Date2020.01.21

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집안에 구비해야하는 상비약은?

급할때 쓰는 상비약, 이것은 꼭 있어야… 종합 감기약 환절기나 면역력이 급격하게 떨어질때를 위해 종합 감기약을 구비해두자. 종합 감기약을 보관해 콧물, 재채기, 두통, 오한 등 여러 가지 감기 증상이 복합적으로 나타날 때를 위한 감기약을 사 복용...

Date2018.09.25

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척추 건강을 위한 바꿔야하는 생활습관들

▷엎드려 자지 않기 수면자세 또한 척추에 중요한 요소이다. 잠잘 때 가장 좋은 자세는 천장을 바라보고 바르게 누워 자는 것이 중요하다. 이때 작은 베개나 수건을 말아서 무릎 밑에 받쳐주면 척추에 가해지는 압력을 방지할 수 있다. 제일 피해야 하는 자세...

Date2018.08.28

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생선 먹으면 대장암 발병 뚝 떨어져

생선 먹으면 대장암 발병 뚝 떨어져 정기적으로 생선을 먹으면 대장암 위험을 낮 출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스포드대와 국제암연구소 전문가들은 유럽 전역에 거주하는 약 48만명을 대상으로 연 구를 진행, 참가자들의 식단에 생선이 포함되 어...

Date2019.07.27

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