레몬 물을 마시면 살이 빠진다는 이야기가 SNS를 중심으로 퍼지고 있지만 레몬이 체지방을 태우거나 체중을 직접 줄인다는 뚜렷한 근거는 없다.
다만 탄산음료나 가당 차 대신 레몬 물을 마시면 섭취 열량을 줄이고 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있다.
맹물을 마시기 어려운 사람은 레몬의 맛과 향을 더하면 물을 더 자주 마실 수 있다.
레몬에는 비타민C가 들어 있다.
레몬의 구연산은 일부 신장결석 예방에 도움이 될 수 있다.
레몬 물이 소화나 배변을 돕는다는 주장도 있지만 근거는 충분하지 않다.
레몬 물은 산성이기 때문에 진하게 타서 자주 마시면 치아 표면을 덮고 있는 법랑질이 약해질 수 있다.
건강한 성인이라면 하루 한두 잔 묽게 탄 레몬 물은 대체로 부담 없이 마실 수 있다. 그러나 많이 마신다고 체중 감량 효과가 커지는 것은 아니다.
