양치질, 3분 지키는 것보단…세균막 없애려면 ‘5초 양치’ 기억하라

구강 관리에 있어 총 양치 시간보다 각 치아 부위에 칫솔이 머무는 시간이 더 중요하다.
최근 대한치과의사협회는 “양치할 때 총 3분을 채웠더라도 특정 부위만 오래 닦고 나머지 부위를 무심코 지나치면 세균막이 충분히 제거되지 않을 수 있다”며 “치아를 여러 부위로 나눠 각 부위를 5초 이상 닦는 것이 더 중요하다”고 했다. 

연구팀에 따르면 양치할 때 전체 시간을 채우는 것보다 치아의 모든 면을 빠뜨리지 않고 골고루 닦는 게 더 중요하다. 

연구팀이 성인 88명에게 평소처럼 양치하도록 하고, 카메라 5대로 이 과정을 촬영하는 연구를 진행했다.
그 결과, 세균막 제거 정도에 가장 크게 영향을 미친 요인은 각 부위를 닦은 시간이었다. 

치아 서너 개 정도를 하나의 구역으로 나눠 한 부위를 5초 이상 닦으면 5초 미만으로 닦았을 때보다 세균막이 적게 남았다.
특히 치아 안쪽 면을 놓치기 쉬웠다. 

혀와 맞닿는 치아 안쪽 면의 33.2％가 칫솔질 과정에서 아예 닦이지 않은 것으로 나타났다. 

따라서 양치할 때는 치아를 여러 구역으로 나눠 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면을 순서대로 닦는 방법이 권장된다.