52kg 강민경, 유독 뱃살 안 찌는 이유?

살 빼는데 최고인 이 운동, 코어와 하체 단련시켜

그룹 다비치 강민경이 하체와 코어를 단련하는 고강도 운동을 인증했다.

강민경은 최근 소셜미디어에 ‘운동 목록’과 함께 헬스장에서 운동을 마친 사진을 올렸다.

평소 음식을 직접 만들기도 하며 팬들에게 잘 먹는 모습을 보여주는 강민경은 167cm 키에 52kg 몸무게를 유지해 부러움을 사기도 한다. 

불가리안 스플릿 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 데 아주 좋은 운동으로 꼽힌다. 한쪽 발을 벤치에 올린 상태에서 스쿼트를 하는 동작으로 일반 스쿼트보다 엉덩이 근육에 가해지는 자극이 크다. 

힙 브리지는 누워서 엉덩이를 들어 올리는 동작이다. 

다리를 뒤로 차는 킥백은 둔근을 직접 자극한다. 힙 브리지와 불가리안 스플릿 스쿼트가 큰 근육을 사용하는 복합 운동이라면 킥백은 엉덩이 모양을 다듬는 운동에 가깝다. 

레그 레이즈는 복부 깊숙한 곳까지 자극하는 운동이다. 누운 상태에서 다리를 들어 올려 코어에 힘이 들어간다. 복직근 전체를 자극하지만 특히 아랫배 근육 활성화에 효과적이다.