의외로 다들 놓치는 <이 습관> 때문이다? 운동 끝나고 단백질 안 먹는다?…근육 만드는 재료 부족: 근력운동을 하면 근육 섬유에는 미세한 손상이 생기고, 이를 복구하는 과정에서 근육이 더 굵고 강해진다. 하지만 운동 후 단백질이 부족하면 근육 단백질 합성이 원활하지 않아 성장 속도가 떨어질 수 있다. 운동 후 1~2시간 안에 양질의 단백질을 충분히 섭취하라. 같은 무게만 반복한다?…근육은 이미 적응했다: 몇 달째 같은 무게와 같은 횟수만 반복하면 근육은 더 이상
대만 배우 왕카이가 자택에서 숨진 채 발견됐다. 향년 43세. 왕카이의 갑작스러운 사망 소식이 전해지자 현지 연예계와 팬들의 추모가 이어지고 있다. 돌연사의 정확한 원인은 다양하다. 그중 가장 흔한 원인은 심장질환이다. 미국심장협회(AHA)는 돌연사의 대부분이 심장의 전기 신호 이상으로 발생하는 심장성 돌연사이며, 상당수는 관상동맥질환이나 심근병증, 부정맥 등 기저 심장질환과 관련 있다고 설명한다. 심장성 돌연사는 증상이 시작된 지 한
배우 이청아(41)와 현미 토르티야. 사진: 이청아 인스타그램 배우 이청아(41)가 정제 밀가루 대신 현미로 만든 토르티야를 선택한 모습을 공개했다 그는 현미 토르티야에 찰옥수수와 감자 슬라이스, 토마토 미트 소스, 모차렐라 치즈를 곁들여 먹었다.토르티야는 멕시코 등 중남미 지역에서 유래한 얇은 원형 모양의 빵이다. 각종 고기, 채소, 치즈, 소스 등을 위에 얹거나 싸서 타코, 부리토, 퀘사디아, 화타 등의 요리로
뉴욕한인회 차세대위원회가 지난18일 저녁 한인회관에서 60여명이 모인 가운데 하계 정기모임을 개최했다. 이날 모임에는 애론 심 2세담당 차석부회장, 엘리자베스 리 상임부회장 및 50여명의 차세대 위원들과 이명석 회장, 이에스더 이사장, 박연숙 사회봉사 부회장, 임일빈 세종역사연구소 소장 등이 참석했다. 이명서 회장은 이날 인사말에서 “뉴욕한인회와 한인사회는 여러분들이 이끌어가야 한다. 더 많은 참여를 참여를 통해 한인사회의 구심점 역할을 해달라.”고 당부했다.
뉴욕한인회 법률팀, 입증 자료 및 각종 서류 제출하며 당국과 끈질긴 협의 지속 면세 복원 시점도 1년전 2025년 7월 1일…이명석 회장 ”노력 끝, 결실 기쁘다” 작년 7월 1일자로 박탈된 뉴욕한인회 건물 6층의 재산세 면세혜택이 지난 1년간 뉴욕한인회 사무국과 법률팀의 지속적인 노력 끝에 다시 복원됐다. 이명석 회장은 “뉴욕시 재무국 산하기관인 ‘커머셜 면세국’의 테오도르 오버맨 디렉터로부터 ‘뉴욕주 부동산세 법률
김명일 목사와 장녀 그레이스 진 美로 이송된 조선족 출신 김명일 목사의 기적 지난해 10월 중국 정부의 대대적인 지하 교회 단속 과정에서 구금됐다가 수용 시설에서 266일을 보낸 끝에 석방된 조선족 김명일(56·중국 이름 진밍르) 목사는 조선일보와의 인터뷰에서 “아직도 지금 이 순간이 믿기지 않고 꿈만 같다”며 “억울하게 ‘범죄자’ 취급을 받은 한 목사의 석방을 위해 시진핑 중국 국가주석에게 직접
<와일드베리스> 물류 창고들, 미사일 공격으로 1조 7천억원 상당 피해 러시아가 최근 대규모 미사일ㆍ드론으로 우크라이나의 수도 키이우를 공격하자, 우크라이나가 20일 400대의 드론으로 모스크바 수도권을 집중 공격했다. 이로 인해 러시아 최대 유통센터 중 하나인 와일드베리스(Wildberries)가 타격을 받았고, 석유 저장시설에서도 화재가 발생했다. 우크라이나의 이날 공격은 전쟁 발발 이후 수도 모스크바를 겨냥한 최대 규모의 공격 중 하나였다. 이에 앞서,
샌프란시스코 도착…시장, 이정후 사인볼 선물 미국·남미 순방길에 오른 이재명 대통령이 24일 샌프란시스코에 도착했다.샌프란시스코 국제공항에 도착한 이 대통령 부부를 샌프란시스코 대니얼 루리 시장과 강경화 주미대사, 임정택 주샌프란시스코 총영사 등이 마중했다.대니얼 시장은 이 대통령에게 미국 프로야구 메이저리그(MLB) 샌프란시스코 자이언츠 소속 이정후 선수의 사인볼을 환영 선물로 건넸다. 이 대통령은 “감사하다”며 악수로 화답한 뒤 대기하던 차량에 탑승해 공항을 빠져나갔다.이번
홍역 예방접종 [유니세프 홈페이지 캡처] 아동 접종률 하락 영향…기생충 감염 사태도 확산…사이클로스포리아증 9개주로 번져 트럼프 미국 행정부가 백신 회의론을 펼쳐 온 가운데 미국 내 홍역 환자 수가 35년 만에 최대를 기록했다. 미국 CNN방송은 질병통제예방센터(CDC) 데이터를 분석한 결과 전국 홍역 환자 수가 현재까지 2,321명으로 집계돼, 1991년 이래 가장 많았다고 보도했다. 홍역 환자 수는 2020년에는 연간 13명에
유럽에서 산불이 계속 확산하면서 주민과 여름 휴양객 9만2천명이 대피했다. 스페인은 사상 처음으로 산불을 이유로 국가 비상사태를 선포했다. 프랑스와 스페인은 유럽연합(EU)에 지원을 요청했다. 강풍과 험난한 지형, 건조한 날씨로 화재가 빠른 속도로 확산하면서 소방관들은 진화에 어려움을 겪는 것으로 전해졌다. 스페인 환경부 집계에 따르면 올해 들어 발생한 대형 산불은 29건으로 지난 10년간 1∼7월 평균 9건이 발생했던 것보다 훨씬