걷기·달리기·수영 아닌…1위 테니스, 2위 배드민턴 오래 사는 데 가장 도움이 되는 운동은 무엇일까? 최근 연구들은 테니스와 배드민턴 같은 라켓 스포츠가 수명과 가장 큰 연관성을 보인다고 보고한다.운동 종류별로 보면 테니스는 9.7년, 배드민턴은 6.2년 더 긴 기대수명과 관련이 있었다. 이는 자전거 3.7년, 수영 3.4년, 달리기 3.2년보다 높다.그렇다면 왜 테니스와 배드민턴의 효과가 두드러질까.두 운동을 할 때 공 또는
건강한 식단은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다. 특히 신선한 과일과 채소는 심장 건강을 지키는 식단의 핵심 요소로 꼽힌다. 그렇다면 전문가들은 어떤 식품을 가장 추천할까? 캘리포니아 병원의 심장 전문의 킨 유엔 박사는 “아보카도 섭취가 많을수록 남녀 모두에서 관상동맥질환과 심혈관질환 위험이 낮은 것으로 나타났다”고 했다. 아보카도의 가장 큰 장점은 풍부한 식이섬유다. 식이섬유는
<최적 수면>은 하루 6.4시간~7.8시간 하루 수면 시간이 6시간 미만이거나 8시간을 넘으면 생물학적 노화가 더 빠르게 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반면 조기 사망과 질병 위험이 낮은 ‘최적 수면 시간’은 하루 6.4~7.8시간으로 분석됐다.분석 결과 많은 경우 수면 시간이 지나치게 길거나 짧으면 노화가 더 빨라지는 ‘U자형 관계’가 나타났다. 다만 노화가 가장 느린 ‘최적 지점’은 장기마다 달랐다.
운전사테일러(46)가 쓰러지자 캐스네이브(12)가 재빨리 운전대를 잡아 방향을 잡고 있다./뉴욕포스트 유튜브 캡처미국에서 스쿨버스 운전사가 운전 중 갑자기 의식을 잃은 가운데, 버스에 타고 있던 학생들이 운전대를 잡고 운전사에게 약을 투여해 사고를 막았다.최근 미시시피주 킬른 인근 603번 고속도로에서 달리던 스쿨버스 운전사가 천식 발작을 일으킨 일이 발생했다.당시 버스에는 중학생들이 타고 있었다. 공개된 당시 영상에는 버스에서 운전사가 정신을 잃자 5명의
최대 만화회사 대표, 최다 만화책 판매 기록 만화가 짐 리(Jim Lee·62), 한국 이름은 이용철(사진). 그는 ‘수퍼맨’ ‘배트맨’ ‘원더우먼’ 등으로 유명한 미국 수퍼히어로 만화 92년 역사의 본산 DC코믹스 대표를 맡고 있다. 명실상부 업계 레전드로 군림하는 남자. 손으로 거미줄을 쏘거나 눈에서 광선을 내뿜는 별종들을 그려내며 대박을 터뜨렸다. 일례로 그가 1991년 그린 ‘엑스맨 #1’은 단일 만화책 최다 판매(810만부)로
NK 세포 면역 설계 중심…240시간 저온 발효 프리미엄 공진단으로 최대 효과프리미엄 헬스 브랜드 YAEL(야엘)이 면역 균형과 활력 회복을 위한 최고급 설계 제품인‘야엘 발효 동충하초 사향 공진단’을 출시했다.이번 신제품은 전통 한방 원리와 240시간 저온 발효, 현대 발효 바이오 기술을 융합한 프리미엄 제품으로동충하초(최상품), 순도 100% 사향(Civet Musk), 6년근 구증구포 흑삼(최상품), 녹용 팁분골, 산수유, 신당귀,천연꿀, 1등급 유산균 저온 발효 시스템을 집약해 완성도를 극대화했다. NK 세포(Natural Killer Cell) – 인체 선천 면역을 담당하는 핵심 세포로, 외부 감염 세포 및 비정상 세포를 인지하고 방어하는 역할을 수행한다.야엘 발효 동충하초 사향 공진단은 단순한 영양 보충이 아닌, 면역 세포가 균형 있게 기능할 수 있도록 내부 환경 설계를 목표로 한다.동충하초의 베타글루칸 및 면역 다당체 성분, 흑삼의 전환 사포닌 구조,240시간 저온 발효 안정화 공정이 결합되어 NK 세포 포함 선천 면역 기능 환경 유지, 활력 중심 내부 균형 설계, 면역 밸런스 기반 프리미엄 포뮬러를 구현했다. ■ 100% 순도 사향 · 녹용 팁분골 — 최상급 원료 설계100% 순도 사향(Civet Musk)을 적용했다. 전통적으로 귀하게 사용되어 온 사향은 기혈 순환과 활력 회복에 도움을 주는 원료로 알려져 있다. 또한 녹용 중에서도 골질화되지 않은 최상단 부위 ‘팁분골’만을 엄선해 사용했다.팁분골은 유효 성분이 집중된 부위로 알려져 있으며 고급 공진단 설계에서 핵심 원료로 활용된다. ■ 6년근 구증구포 흑삼 — 농축의 깊이6년근 인삼을 아홉 번 찌고 아홉 번 말리는 구증구포 공정을 통해 사포닌 구조가 전환된 흑삼을 적용했다.전통 공정을 통해 원료의 깊이와 농축도를 높였다. ■ 산수유 · 신당귀 · 천연꿀 · 1등급 유산균 저온 발효산수유와 신당귀는 전통적으로 균형 설계의 핵심 약재로 사용되어 왔다. 천연꿀을 사용하여 원료 결합력을 높이고 방부제 대신 사용했다.또한 1등급 유산균 기반 240시간 저온 발효 공정을 통해 약재의 균형을 높이고 안정적인 프리미엄 공진단으로 완성했다. ■ 프리미엄의 기준동충하초, 100% 순도 사향, 6년근 구증구포 흑삼, 녹용 팁분골, 산수유 · 신당귀, 천연꿀, 1등급 유산균 저온 발효…이 모든 요소가 결합된 야엘 발효 동충하초 사향 공진단은 야엘의 최상급 프리미엄 발효 공진단 라인으로 평가받고 있다. 야엘은 “단순한 건강식품이 아닌, 건강한 몸의 균형을 위한 프리미엄 설계”라며앞으로도 전통과 과학을 결합한 고급 건강 식품을 지속적으로 선보일 계획이라고 밝혔다.제품 문의: 718-500-3350 / 201-500-3350
전국 5위…뉴욕주는 27만 8천달러로 15위 뉴저지주에서 자녀 한 명을 18세 성인이 될 때까지 키우는 데 드는 비용이 30만 달러를 넘어선 것으로 나타났다.이는 미국 내 50개 주 가운데 5위 수준이다.금융정보업체 LendingTree 보고서에 따르면, 뉴저지주에서 자녀를 18세까지 양육하는 데 필요한 총비용은 31만 2,295달러로 집계됐다.이번 조사는 주거비(렌트), 식비, 데이케어(보육비), 의류비, 교통비, 건강보험료 등 필수 지출 항목에서 자녀 세액공제
AI(인공지능)가 포착한 노화의 6단계몸의 노화는 시간이 흐름에 따라 완만하게 진행되는 내리막길이 아니라, 특정 시점에 급격히 변하는 ‘계단식’ 과정을 거친다는 연구가 나왔다. 특히 중년 시절의 수면 패턴과 활동 속도가 미래의 수명을 미리 알려주는 결정적 지표라는 분석이다. ● 노화의 6단계… “일생은최대 6개의챕터로구성”지난달 국제 학술지 사이언스(Science)에 공개된 미국 스탠퍼드 대학교 연구팀의 논문에 따르면, 척추동물은 사춘기부터 죽음까지 최대 6단계의 뚜렷한 행동 변화를 거치는 것으로 나타났다.연구팀이 킬리피시 81마리의 일생(약 250일)을 분석한 결과, 노화는 서서히 진행되는 것이 아니라 수주 동안의 안정기와 단 며칠 만에 행동이 확 바뀌는 급격한 전환기가 반복되는 구조였다. 개체에 따라 이 전환을 2~6회 겪으며 다음 단계로 넘어가는데 이 단계들이 모여 노화의 전체 구조를 형성한다는 것이다. ● 80억프레임이찾은 ‘단명’의징후…낮잠늘면위험신호?특히 연구팀은 AI를 통해 80억 프레임에 달하는 킬리피시 영상을 분석했다. 그 결과 수명이 짧은 개체는 생후 70~100일 사이인 중년 시기부터 확연한 행동 변화와 수면 패턴 변화를 보였다.단명하는 물고기들은 중년기에 접어들며 밤뿐만 아니라 낮에도 잠을 자는 시간이 급격히 늘어났다. 반면 장수 개체는 명확한 주야간 리듬을 끝까지 유지했다. 또 장수 개체는 수조 내 유영 가속도가 높고 최고 속도가 빨랐으나, 단명 개체는 움직임이 눈에 띄게 둔해지고 전체 활동량이 급감했다. ● “행동은몸의거울”… 스마트워치로노화예측시대이번 연구는 비록 물고기를 대상으로 진행됐으나 연구진은 이 결과가 인간을 포함한 모든 척추동물에 공통적으로 적용될 수 있다고 강조했다. 킬리피시는 수명만 짧을 뿐 뼈와 장기 구조, 노화 유전자 변화가 인간과 매우 유사하기 때문이다.수명이 짧은 개체들이 중년기에 갑자기 낮잠이 늘고 활동량이 줄어드는 현상은 간이나 심장 같은 장기 내부의 노화가 행동이라는 겉모습으로 먼저 나타난다는 사실을 뒷받침한다는 설명이다. 행동이 뇌와 온몸의 건강 상태를 가장 종합적으로 보여주는 비침습적 지표인 셈이다.
세종역사연구소…6월 20일 한국역사능력평가시험 실시 임일빈 이사, 5년간 10만불 기부… 차세대에 정체성 확립 임일빈 이사가 이명석 한인회장에 1차 기부금 1만달러를 전달하고 있다. 한인 1세와 2세들에게 한인로서의 정체성을 강화하고, 확고한 역사관 정립 및 한국역사 교육을 가르치고 연구하는 기관이 뉴욕한인회 특별기구로 설립된다. 뉴욕한인회는 최근 <세종역사연구소> 창립 준비모임을 개최하고, 5월 중 창립식 개최, 6월 20일 한국역사능력평가시험 실시 등의 주요 안건을 결정했다. 뉴욕한인회는 “이 기관의 설립이 뉴욕한인회 임일빈 이사가 주도했으며, 뉴욕주에 법적 등록을 마쳤고, 명칭을 ‘세종역사연구소’로 정했다”고 밝혔다. 뉴욕한인회는 “발기인 대표인 임일빈 이사가 향후 5년간 매년 2만달러씩 총 10만달러의 사재를 출연, 한인회 특별기구로서 관련 프로그램 추진 및 연구 활동을 하게 될 것”이라고 밝혔다. 현재 한인회 이사회 프로그램위원장을 맡고 있는 임일빈 이사는 “오래 전부터 1세 및 2세들을 위한 한국역사 교육기관을 설립하길 원했다. 39대 뉴욕한인회에서 그 꿈을 펼치게 돼 무척 기쁘다.”고 소감을 밝혔다. 임일빈 이사는 이날 뉴욕한인회에 1차 기부금으로 1만달러를 전달했다. 세종역사연구소는 5월 중 창립식을 개최한 후 임일빈 이사가 소장을 맡고, 별도의 임원, 이사진을 구성할 계획이다. 또한 6월 20일 뉴욕한인회관과 미국내 여러 지역에서 동시에 한국역사능력평가시험을 실시할 예정이다. 뉴욕한인회는 특히 3만~4만명에 달하는 뉴욕일원의 조선족 1세와 2세들에게 적극 한국역사를 가르치고, 조선족을 위한 별도의 한국한교 운영 지원 등을 추진할 계획이다.
65살을 넘기면 알게 되는 게 하나 있다. 예전에는 맞다고 믿었던 습관들이 오히려 삶을 무겁게 만든다는 사실이다. 젊을 때는 버티고 참고 견디는 게 미덕처럼 여겨졌다. 그런데 시간이 지나면 그 방식이 더 이상 통하지 않는다. 그래서 인생 후반에는 무엇을 더 하느냐보다, 무엇을 덜어내느냐가 훨씬 중요해진다. 감정을 오래 끌고 가는 습관: 서운함이나 화를 계속 마음속에 쌓아둔다. 겉으로는 괜찮은 척하지만 속에서는 반복된다.이런 감정은 시간이 지날수록 더 크게 느껴진다. 결국 문제는 사건이 아니라 놓지 못하는 마음이다. 남의 기준에 맞춰 사는 태도: 누가 어떻게 볼지, 남들과 비교했을 때 어떤지 계속 신경 쓴다. 하지만 나이가 들수록 이 기준은 의미를 잃는다.오히려 스스로를 더 지치게 만든다. 결국 편안함은 외부가 아니라 자기 기준에서 나온다. 참는 것이 당연하다는 습관: 하고 싶은 말도, 표현해야 할 감정도 계속 참고 넘긴다. 평생 그렇게 살아온 경우가 많다. 하지만 이 습관은 관계를 더 멀어지게 만든다.결국 인생 후반에는 참는 것이 아니라, 적당히 표현하고 풀어내는 것이 더 중요해진다.감정을 붙잡는 습관, 남의 기준에 맞추는 태도, 그리고 무조건 참는 방식. 이런 것들은 젊을 때는 버티게 해주지만, 나이가 들수록 삶을 무겁게 만든다.그래서 65살 이후의 삶은 더 채우는 것이 아니라, 나를 지치게 하는 습관을 하나씩 내려놓는 과정에 가깝다.