아보카도 하루 한 개씩 6개월 먹었더니…혈당에 생긴 변화
아보카도를 매일 한 개씩 먹으면 식후 혈당을 급격히 올리는 식습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 연구진은 복부비만이 있는.
아보카도를 매일 한 개씩 먹으면 식후 혈당을 급격히 올리는 식습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 연구진은 복부비만이 있는.
처음 도전한 3km 러닝에 성공…철저한 관리 배우 김성은이 “3km 성공! 땀흘리니 개운하고 이래서 사람들이 뛰나보다”라고 소감을 남겼다. 평소 슬림하고 탄탄한 몸매로 주목받아온 그는.
케이크, 쿠키 같은 디저트만 건강에 해로운 것은 아니다. 우리가 매일 반찬으로 먹거나 몸에 좋다고 생각해 별다른 의심 없이 먹는 음식 중에도 건강을 위협할.
염증은 세균이나 바이러스, 손상 등으로부터 몸을 보호하기 위해 나타나는 정상적인 면역반응을 말한다. 각종 연구에서 만성 염증은 다양한 노화 관련 질환과 조기 사망 위험을.
금융권 엘리트로 정년퇴직을 맞이한 후, 제2의 인생을 개척하기 위해 바닥에서부터 다시 시작한 금융권 퇴직자의 생생한 은퇴 스토리가 주목받고 있다. 한 유튜브 채널이 증권회사에서 파생상품 전문가로 36년간 근무하고 3년 전 정년퇴직한 A씨의 스토리를 담은 영상이 눈길을 끌고 있다. A씨는 현재 부부 합산 월 250만원 상당의 국민연금을 수령하고 있다. 비교적 안정적인 연금을 확보했음에도 A씨가 다시 차가운 재취업 시장에 뛰어든 이유는 자녀의 미독립으로 인한 고정 지출과 노후에 대한 현실적인 판단 때문이었다. 그러나 금융권 엘리트 출신에게도 은퇴 시장의 현실은 냉혹했다. A씨는 재취업을 위해 구직 플랫폼을 통해 무려 200~300군데에 달하는 지원서를 냈으나 번번이 낙방하는 고배를 마셨다. 재취업 시장, 특히 시설 관리 업계에서 대기업 출신이나 고연봉 임원 출신들을 선호하지 않는 탓이 컸다. A씨는 그간의 커리어를 과감히 내려놓고 밑바닥부터 새로운 경력을 쌓기로 결심했다. 퇴직 직전 3개월간 하루 10시간씩 독하게 공부하며 전기기사 자격증을 취득한 그는 시설 관리 분야에서 가장 낮은 단계인 야간 당직 기사로 첫발을 내디뎠다. 밤샘 근무가이어지는 야간 당직을 거치며 현장 경력을 쌓은 끝에, 현재는 한 주상복합 건물의 관리소장으로 근무하고 있다. 자존심이 상할 법도 하지만, A씨는 철저한 마인드 컨트롤로 이를 극복해 냈다. 현재 A씨의 행보는 주변 퇴직자들에게 귀감이 되고 있다. 동창들과 지인들의 요청으로 공부법과 정착 노하우를 공유해, 벌써 5명의 지인이 시설 관리 분야 취업에 성공했다.
센스 있는 리액션: 좋은 MC 옆에는 좋은 패널이 있다. 유재석 주변엔 리액션 좋은 하하, 주우재 같은 사람이 있고 강호동 옆에는 이수근이 있다. 자기를 돋보이게 하지 않으면서도 남에게 좋은 인상을 남기는 리액션은 상대방을 기분 좋게 한다. 옆에서 박수치고 환호하는 것만이 리액션이 아니라 긍정적인 끄덕임, 몸의 방향, 눈길, 표정 등이 진짜 리액션이다. 눈치 빠른 배려: 눈치는 관찰력이다. 회식자리에서 술잔이 비어 있는 사람을 먼저 알아채거나, 이야기 중에 소외된 사람 쪽으로 화제를 틀거나, 자리가 불편해 보이는 사람 곁에 자리를 옮겨 앉는 것. 피곤해 보이는 사람을 재빠르게 집에 보내거나 얼음물을 주는 것 등이다. 소소한 챙김: 원래 사소한 것에서 사람의 전부를 볼 수 있다. 물을 먼저 따라주거나, 메뉴판을 가장 멀리 있는 사람 쪽에 먼저 건네거나, 음식이 나왔을 때 연장자 쪽을 먼저 확인하는 것 등이다. 긍정적인 미소: 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다. 그냥 웃고만 있어도 좋은 인상을 남길 수 있다. 대신 그 미소가 진짜 미소일수록 좋은 인상을 남길 확률을 올라간다. 미소는 타인의 마음을 부드럽게 만들어 분위기가 편안해지는 좋은 무기다. 타이밍 좋은 한마디: 개그는 타이밍이 중요하다. 쓸데없는 많은 말 보다 적당한 타이밍에 치고 들어가는 한마디가 결국 사람들을 웃게 만든다. 회식 자리에서도 말을 자주 하는 사람보다 가끔 말하는 사람의 발언이 더 주목받는 것은 마찬가지의 이유다. 전체를 살핀다: 회식 자리의 분위기를 가장 잘 만드는 사람은 가장 많이 웃기는 사람이 아니라 가장 소외된 사람 쪽을 챙기는 사람이다.
지금 당장 이름을 대면 누구나 알 정도로 성공한 인물은 아니다. 그러나 분명 무시 못 할 뭔가 특별한 점이 있다. 자꾸 눈길이 간다. 미래에 크게 성장할 사람에게 보이는 5가지 특성은 다음과 같다. 주도적으로 움직인다: 누가 떠밀어서가 아니라, 본인의 의지로 움직이는 사람들이다. 주도적인 이들은 야심 찬 정신과 적극적인 태도의 소유자다. 누가 시키지 않아도 필요한 행동을 취한다. 자기 생각을 나누는 데 주저가 없다. 설령 그것이 흐름을 거스를지라도 말이다. 멀티태스킹을 피한다: 크게 될 사람은 한 번에 하나의 작업을 수행하며 이에 온전히 집중한다. 기본적으로 사람의 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 집중할 수 있다. 이 특성을 이해하고 거스르지 않는 것이 성공하는 이들의 요령이다. 시간 관리의 신: 시간을 효과적으로 관리할 줄 안다. 이들은 늘 주어진 시간이 한정적이라는 것을 안다. 그렇기에 모든 일을 자기 손으로 처리하려고 고집하지 않는다. 완벽주의와도 거리가 멀다. 필요하면 기꺼이 도움을 요청하며, 아예 다른 사람에게 일을 위임하기도 한다. 적응력이 좋다: 로마에서 로마의 법을 따른다. 기꺼이 카멜레온이 된다. 크게 성공하는 사람은 바뀌는 상황에 빠르게 적응할 줄 안다. 유연하고 열려 있다. 예기치 못한 일이 생길 가능성도 항상 염두에 둔다. 실패와 좌절을 소중히 한다: 하버드 비즈니스 리뷰가442명의 비즈니스 임원에게 “성장을 도운 가장 큰 요인이 무엇이냐”고 물었을 때 다수는 좌절감과 실패한 듯한 느낌을 겪던 순간을 꼽았다. 끝내 성장하는 이들은, ‘최고의 자신’이 되기 위해 자신의 잘못과 단점을 마주하고 성찰하기를 두려워하지 않는다.
50대가 넘으면 인생의 분위기가 달라진다. 자녀는 어느 정도 성장하고, 가족을 위해 쏟았던 시간도 조금씩 줄어든다. 그래서 많은 여성들이 비슷한 질문을 하게 된다.“이제는 나를.
최근 미국 영양학자들은 현지 건강매체 ‘베리웰헬스’와의 인터뷰를 통해 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품들을 소개했다. 첫 번째는 아보카도다. 아보카도에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환.
피부 노화의 가장 큰 원인으로 꼽히는 것은 자외선이다. 문제는 많은 사람이 외출 시간이 짧거나 흐린 날에는 선크림을 생략한다는 점이다. 하지만 자외선은 구름을 통과하며.